طب سنتی چینی به عنوان یکی از کاربردی ترین رویکردهای بهداشتی جامع در جهان به طور گسترده ای شناخته شده است. در ایالات متحده، جنبه های طب سنتی، مانند ماساژ درمانی و یوگا، بخشی از فرهنگ اصلی سلامت و تندرستی است.
در حالی که بسیاری از مردم هنوز از روش‌های سنتی برای کاهش وزن استفاده می‌کنند، برخی دیگر از روش‌های جامع مانند طب فشاری در سفر کاهش وزن خود استفاده می‌کنند.
در این مقاله، ما بررسی خواهیم کرد که آیا طب فشاری برای کاهش وزن مفید است و چگونه طب فشاری را در سفر کاهش وزن خود بگنجانیم.
نقاط طب فشاری و کاهش وزن
طب فشاری، مانند طب سوزنی، نوعی از طب مکمل است که از دیرباز بخشی از عمل طب سنتی چینی بوده است.
در حالی که طب سوزنی از سوزن برای تحریک نقاط طب سوزنی فشار در اطراف بدن استفاده می کند، طب فشاری با تحریک این نقاط از طریق ماساژ درمانی انجام می شود.
اعتقاد بر این است که طب فشاری در کاهش استرس، تقویت هضم و بهبود متابولیسم موثر است که همه اینها در مدیریت وزن نقش دارند.
حتی تصور می‌شود که برخی از نقاط فشار بر اشتها و سطح قند خون تأثیر می‌گذارند، که طب فشاری را به یک مکمل بالقوه برای رویکردهای کاهش وزن سنتی، مانند رژیم غذایی و ورزش تبدیل می‌کند.
مسیر انرژی نصف النهار
در طب سنتی چینی، هر نقطه طب فشاری در بدن در مسیر انرژی به نام "مریدین" وجود دارد. این مریدین ها با توجه به اندام های مختلف بدن نام گذاری می شوند.
هر نقطه طب فشاری در امتداد یک نصف النهار با استفاده از حروف مربوط به آن نصف النهار و به دنبال آن محل نقطه روی مسیر نامگذاری می شود. این نقاط طب فشاری نیز دارای نام های سنتی متناظر هستند.
در زیر، برخی از نقاط طب فشاری را خواهید دید که اعتقاد بر این است که بر هضم، متابولیسم و سایر عوامل مرتبط با کاهش وزن تأثیر می‌گذارند.
- زوسانلی (ST36)
اعتقاد بر این است که zusanli که در امتداد نصف النهار معده قرار دارد، بر اندام های بالای شکم، سیستم عصبی پاراسمپاتیک (که هضم غذا را کنترل می کند) و انرژی کلی بدن تأثیر می گذارد.
این نقطه در زیر کاسه زانو، تقریباً 3 اینچ زیر و 1 اینچ دورتر از مرکز بدن قرار دارد.
برای ماساژ این نقطه:
دو انگشت خود را روی یکی از نقاط زوسانلی قرار دهید.
با هر دو انگشت فشار ملایم اما محکم به نقطه وارد کنید.
با حرکات دایره ای نقطه را به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.
در طرف دیگر تکرار کنید.
- Sanyinjiao (SP6)
تصور می شود که سانینجیائو که در امتداد نصف النهار طحال قرار دارد بر اندام های پایین شکم و سیستم عصی پاراسمپاتیک تأثیر می گذارد.
این نقطه تقریباً 3 اینچ بالاتر از استخوان مچ پا داخلی قرار دارد.
برای ماساژ این نقطه:
ی تا دو انگشت خود را روی یکی از نقاط سانینجیائو قرار دهید.
با انگشت یا انگشتان، فشار ملایم اما محکمی به نقطه وارد کنید.
با حرکات دایره ای نقطه را به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.
در طرف دیگر تکرار کنید.
- Zhongwan (CV12)
این نقطه در امتداد نصف النهار کشتی مفهومی است. اعتقاد بر این است که ژونگوان بر اندام های بالای شکم و همچنین بر اندام های مربوط به هضم غذا مانند معده و روده تأثیر می گذارد.
این نقطه تقریباً چهار اینچ بالاتر از ناف قرار دارد.
برای ماساژ این نقطه:
دو انگشت خود را روی نقطه ژونگوان قرار دهید.
با هر دو انگشت فشار ملایم اما محکم به نقطه وارد کنید. مراقب باشید به این ناحیه حساس فشار زیادی وارد نکنید.
با حرکات دایره ای نقطه را به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.
آزمون سلامت
در آزمون رژیم غذایی 3 سوالی رایگان ما شرکت کنید
ارزیابی رایگان ما بهترین رژیم های غذایی را بر اساس پاسخ شما به 3 سوال سریع رتبه بندی می کند.
- Renzhong (GV26)
رنژونگ که در امتداد نصف النهار حاکم قرار دارد، تصور می شود که بر وزن، به ویژه چاقی تأثیر دارد.
این نقطه روی فیلتروم، کمتر از 1 اینچ زیر محل برخورد سوراخ‌های بینی قرار دارد.
برای ماساژ این نقطه:
یک انگشت را روی نقطه رنژونگ قرار دهید.
با انگشت روی نقطه فشار ملایم اما محکم وارد کنید.
با حرکات دایره ای نقطه را به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.
- Xuehai (SP10)
اعتقاد بر این است که xuehai که در امتداد نصف النهار طحال قرار دارد، بر سطح قند خون، به ویژه در زمینه دیابت، تأثیر می گذارد.
این نقطه بالای کاسه زانو، تقریباً دو اینچ دورتر از مرکز بدن در قسمت پایینی عضله ران قرار دارد.
برای ماساژ این نقطه:
دو انگشت خود را روی نقطه xuehai قرار دهید.
با هر دو انگشت فشار ملایم اما محکم به نقطه وارد کنید.
با حرکات دایره ای نقطه را به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.
در طرف دیگر تکرار کنید.
آیا نقاط طب فشاری در کاهش وزن موثر هستند؟
تحقیقات در مورد طب فشاری و کاهش وزن با طب سوزنی محدود است. با این حال، ادبیات فعلی نشان می دهد که طب فشاری ممکن است در کمک به کاهش وزن برای افراد چاق موثر باشد.
در یک مرور سیستماتیک کوچک منبع معتبر از سال 2019، هفت مطالعه برای تعیین تأثیر بالقوه طب فشاری گوش بر نتایج کاهش وزن مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
طب فشاری گوش یک نوع خاص از طب فشاری است که نقاط فشار گوش را تحریک می کند. مطالعات وارد شده در تجزیه و تحلیل مقایسه شدند
icons at the top right corner of the subsection.